每次過完節(jié)，都有很多人說自己吃太多，漲了體重，囤了宿便，所以我們要清腸！而江湖流傳的清腸方式，就包含了吃草，喝果汁等等。今天九姑娘就跟你說個(gè)大實(shí)話，真正的清腸，千萬別做這些事~

　　單一飲食不能清腸

　　在我們經(jīng)常選擇的清腸方式中，最便宜和最時(shí)尚的方法，都是在進(jìn)行單一飲食：

　　最便宜的就是吃草大法：也就是節(jié)后一周不吃肉，以蔬果為食來達(dá)到清腸的效果。

　　最時(shí)尚的方式是喝排毒蔬果汁：往往是1-3天不吃飯，只需要按照要求喝果蔬汁就OK了。

　　坦白的說：這兩種都不能達(dá)到清腸的功效。反而會(huì)影響你后期的腸胃功能。

　　喝太多水不能清腸

　　多喝水似乎是一個(gè)百試不爽的靈藥，有人會(huì)采取多喝水，多喝蜂蜜水，多喝食鹽水的方式來清腸。

　　其實(shí)喝太多水容易出現(xiàn)水中毒，而喝太多食鹽水，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡。千萬別想著喝很多水，肚子里的便便就被擠出來的。

　　事實(shí)往往是你喝了很多水，然后肚子漲鼓鼓的更難受了。

　　怎么做才是清腸？

　　其實(shí)節(jié)后清腸可以借鑒西式的健身餐，主要以水煮，無油或是少油的煎/烤為主就可以了。

　　蔬菜：以白灼蘸醬和清湯水煮為主

　　蛋白質(zhì)：以清蒸的魚肉，雞胸肉，牛肉為主

　　主食：以薯類，雜糧粥為主

　　“少勾芡”

　　可是往往在一頓飯中，混合了大量油脂的芡汁，才是熱量最高的東西。

　　“不吃大鍋飯”

　　很多人說減肥的第一步就是把家里的盤子換小一個(gè)號(hào)。對(duì)于小家庭來說，每次做飯很難說做的剛剛好，所以總是為了不剩菜而吃多。

　　所以最好的方法就是采用分餐制，提前把一頓的食物取出，吃完不額外添加。

　　“不畫蛇添足”

　　本九春節(jié)期間在微博看到一個(gè)妹子，她說過年在家吃飯，一頓飯要喝一版益力多來清腸。年后的一條微博是“依然胖了”...

　　于是我真的去超市買了一版益力多，一版益力多是5瓶，每瓶100ml，熱量約莫100大卡的樣子。春節(jié)本來正餐就是大魚大肉，熱量不低，你還為了清腸喝了500大卡的含糖飲料？？？

　　不胖你胖誰？這不是畫蛇添足嗎？吃飽飯就停嘴，喝什么酸奶，益力多，益生菌飲料？這不是清腸，這就是在吃零食！

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